Gott Nytt År!!

Skärmavbild 2015-12-31 kl. 17.30.58Ett år av löpning med några viloperioder är till ända, nästan 800 km så är fullt nöjd. Löpningen har blivit en vana, ett behov, och det är bra att fortsätta från det. December har inte varit speciellt bra på grund av en sjuk fot, efter tre veckor av vila och lite anti-inflammatoriskt och nu är jag på gång igen. Orsaken torde ha varit en seninflammation, tendonitis, eller i skidan runtomkring. I viloläge har ingenting känts, eller då man bara står, men i bakåtspark vid normal gång har smärta känts vid det röda området på bilden. Då muskeln arbetat och dragit ihop har skidan klämts under ledbandet, kanske tryckt på någon nerv.

Enbart vila räckte inte till för att bli bättre, efter tips om ispåse och Ibuprofen/Burana i rejäla mängder fick svullnaden att gå ner inom tre dagar. Läste vidare att is ska gärna användas två gånger om dagen, minst 20 minuter per gång och under ett par veckor. Återhämtningen till normala sträckor sker långsamt, väljer att lägga till en km per vecka för att vara på säkra sidan. 247 dagar kvar till Höga kusten trail-ingen tid att äventyras.

 

 

tendinitis

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *